다이어트와 피부미용에 좋은 검은콩 간단히 만들어 먹기
- 생수 한잔, 검은콩가루 3스픈, 선식(시중에 파는 콩, 보리, 현미 많이 들어있는것) 1스픈,
볶은귀리가루 1스픈 꿀 조금 쉐이크 통에 넣어 흔들어 먹는다.
- 우유 한잔, 검은콩 2스픈. 플레인요거트 2스픈. 단호박 1조각, 브로콜리 2줄기,
견과류(호두.아몬드등 2조각), 꿀 조금 믹서에 갈아서 먹는다.
매일 아침 하루 한끼 검은콩으로 식사대용으로 먹는 검은콩, 선식과 같이 생수에 태워 먹어도 되고
우유, 플레인요거트와 브로클리 단호박, 견과류, 꿀 조금 넣어 믹서에 싹 갈아서 한잔 가득 먹으면
든든하기도 하고 영양도 만점이다
맛도 좋고 다이어트에도 좋다. 그래서 몇년전 부터 꾸준히 먹고 있다.
검은콩은 방아간(볶아서 갈아줌)이나 선식집에서 사먹으면 간편해서 좋다.
검은콩은 혈액순환을 활발하게 하며, 다이어트, 노화방지, 성인병 예방, 탈모방지에도 효과가 있다고...
여성호르몬을 돕는 이소플라본 성분은 볶아서 먹으면 그 효능이 더 높아진다도 한다.
우유에 함유된 단백질의 일종인 콜라겐과 칼슘, 비타민 B2가 뼈와 치아를 튼튼하게 하고 성장및
골격 건강을 지켜준다고 한다.
단호박에는 녹말과 무기염류가 풍부하고 비타민 A,B,C가 많이 들어있다. 단호박에 들어있는
베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환되어 눈 건강에 도움을 주고 풍부한 비타민은 감기예방
에도 도음을 준다
브로콜리에는 시금치보다 4배나 많은 칼슘이 들어있고. 노화예방과 피부에 생기를 불어 넣어주는
비타민 E, 와 변비에 좋은 식이섬유가 풍부하다고... ..
견과류 중 호두(오메가3-지방산)는, 콜레스테롤 수치를 낮추어 동맥경화, 고혈압에 효과가 좋다고,
빈혈 치료, 피부를 부드럽게하고 머리카락을 검게 한다고 한다.
아몬드는 불포화 지방산이 풍부하고 비타민 E가 풍부해 피부미용에도 좋다.
매일 아침 식사대용으로 한잔씩 먹고 다이어트와 아름다운 피부 2마리토끼를 잡아보자
참고 : 아침식사용, 위의 검은콩 한잔, 달걀반숙 한개, 사과 2쪽, 같이 먹으면 더욱 좋습니다.
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